Lifestyle – Meredakan Stres Akibat Pekerjaan – Deadline pekerjaan semakin dekat, tekanan dari atasan di kantor atau pekerjaan yang sering membuat stres pikiran. Saat pikiran sedang stres, kebanyakan orang justru mendambakan makanan yang tinggi gula. Tidak hanya menambah berat badan, tetapi mengonsumsi makanan tinggi gula juga dapat membahayakan kesehatan Anda. Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi makanan dan minuman sehat ini untuk menghilangkan stres kerja. Apa saja makanan anti stres ini? Yuk, simak selengkapnya!
Blueberry
Buah yang memiliki kandungan antosianin dan antioksidan ini dapat membantu menghasilkan hormon dopamin yang mampu mengontrol suasana hati. Selain itu, blueberry juga dapat mengoptimalkan kinerja otak. Mengonsumsi blueberry secara rutin dapat menguatkan memorimu.
Salmon
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa nutrisi dalam ikan berlemak dan kacang-kacangan tertentu dapat membantu Anda merasa lebih tenang. Selain itu, asam lemak omega-3 juga dapat mengurangi peradangan otak dan mengurangi kecemasan. Anda dapat menemukan kedua bahan ini dalam daging salmon.
Bayam dan Sayuran Hijau
Sayuran hijau kaya akan vitamin B12 dan folat, berguna untuk melawan depresi, kecemasan dan stres. Karena itu, jangan lupa untuk menambahkan sayuran hijau ke dalam menu harian Anda.
Yogurt
Makanan fermentasi, usus, dan kesehatan mental dianggap terkait. Mengkonsumsi yogurt kaya probiotik setiap hari dalam sebulan sangat efektif dalam mengurangi kecemasan dan stres yang berlebihan. Selain itu, yogurt kaya protein ini juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Teh Chamomile
Chamomile merupakan tanaman obat yang memiliki bunga berwarna putih dengan bagian tengah berwarna kuning. Chamomile banyak dibuat menjadi teh yang memiliki khasiat untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan dan kecantikan. Ekstrak chamomile telah terbukti secara signifikan mengurangi perasaan cemas dan membantu orang dengan gangguan tidur mendapatkan kualitas istirahat yang lebih baik.
Ini adalah makanan dan minuman yang bisa Anda konsumsi untuk menghilangkan stres terkait pekerjaan. Dengan mengkonsumsi beberapa makanan dan minuman tersebut, diharapkan tingkat stres pada pikiran dan tubuh akan berkurang. Semoga beruntung!
