Lifestyle – Mencerahkan kulit – Kulit kusam tetap menjadi salah satu masalah kulit yang paling sulit untuk diatasi. Terlepas dari berbagai penyebab, tidak semua metode mencerahkan atau memutihkan kulit kusam cocok untuk semua orang.
Jadi apa metode ini dan bagaimana Anda memilih yang terbaik untuk mencerahkan kulit Anda?
Cara Mencerahkan Kulit Melalui Kebiasaan Sehari-hari
Gaya hidup, kebiasaan sehari-hari, pola makan dapat mempengaruhi kesehatan kulit. Berikut adalah beberapa perawatan kulit dan kebiasaan yang dapat membantu membersihkan kulit Anda.
1. Makan banyak buah yang kaya vitamin C
Vitamin C bekerja dengan meningkatkan produksi kolagen sehingga kulit tampak kencang dan bercahaya. Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa menggunakan produk perawatan kulit yang mengandung vitamin C selama 12 minggu dapat menunda gejala penuaan dini.
Vitamin ini telah terbukti mengurangi kerutan, mencegah kerusakan kulit dan meningkatkan produksi kolagen yang mendukung jaringan kulit. Anda bisa mendapatkan manfaat tersebut dengan mengonsumsi jeruk, pepaya, mangga, dan jambu biji.
2. Mencerahkan Kulit dengan Melindungi kulit dari sinar matahari
Jika Anda mendambakan kulit yang sehat dan bercahaya, jangan biarkan kulit Anda terkena sinar matahari terlalu lama. Pasalnya, paparan sinar ultraviolet dari matahari dapat membuat kulit terlihat kusam dan membuat warna kulit tidak merata.
Oleh karena itu, selalu lindungi kulit Anda dengan mengoleskan produk tabir surya atau tabir surya yang mengandung SPF 30 setiap kali Anda keluar rumah. Gunakan terutama pada wajah dan lengan yang lebih sering terkena sinar matahari.
3. Tidur yang cukup
Ketika Anda cukup tidur, tubuh Anda memiliki kesempatan untuk membangun kembali kolagen. Tidur yang cukup juga meningkatkan aliran darah di bawah kulit sehingga kulit menerima nutrisi. Jadi, pastikan untuk tidur minimal 7 jam sehari.
4. Berolahraga secara teratur
Olahraga meningkatkan kemampuan jantung untuk memompa darah ke seluruh tubuh, termasuk jaringan kulit. Kulit yang menerima oksigen dan nutrisi yang cukup akan terlihat lebih sehat, terhidrasi dan bercahaya.
Anda bisa mendapatkan manfaat tersebut hanya dengan melakukan olahraga ringan. Latihan terbaik untuk kulit termasuk jogging, berjalan, berenang dan bersepeda. Lakukan secara rutin minimal tiga hari dalam seminggu untuk mendapatkan hasilnya.
5. Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Cara mudah untuk mencerahkan kulit adalah dengan memenuhi kebutuhan cairan. Air menjaga kelembaban di kulit dan memelihara jaringan kolagen. Kedua hal ini berperan penting dalam menjadikan kulit lembut, padat dan glowing.
Sumber cairan terbaik untuk kulit adalah air, sayuran dan buah-buahan. Hindari cairan berupa minuman beralkohol karena alkohol memiliki sifat menarik air. Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat membuat kulit menjadi kering, kasar dan kusam.
6. Makan Makanan Kaya Vitamin
Kulit membutuhkan banyak nutrisi dan antioksidan untuk mempertahankan bentuk dan fungsinya, menangkal radikal bebas, dan memproduksi kolagen. Vitamin B (biotin), vitamin C dan vitamin E adalah jenis vitamin yang sangat baik untuk kulit.
Semua nutrisi tersebut bisa Anda dapatkan dari makanan sehat berupa sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan. Berikut beberapa contoh makanan terbaik untuk kulit:
- tomat
- wortel
- sayuran hijau
- Madu
- Anggur
- Alpukat
- minyak zaitun
- kacang almond.
