Lifestyle – manfaat buah alpukat – Memiliki kulit yang kenyal dan terawat, tentunya merupakan idaman bagi semua orang. Ditengah banyaknya suplemen yang menjanjikan dapat menyehatkan kulit, sehat dari dalam pun juga bisa kamu dapatkan dengan mengonsumsi makanan tertentu, termasuk buah yang bagus untuk kulit.
Kulit merupakan organ terbesar yang ada dalam tubuh. Fungsi kulit adalah untuk melindungi tubuh dari paparan mikroba, kuman, serta infeksi. Selain itu, kulit juga berperan penting dalam merasakan sensasi dan mengatur suhu tubuh.
Menginat kulit memiliki banyak fungsi yang sangat penting batu tubuh, maka mengonsumsi makanan sehat ternyata sangat baik bagi kesehatan kulit dan tubuh secara keseluruhan. Nah berikut ini adalah beberapa jenis buah yang bagus untuk kulit agar tetap sehat dan terawat.
Inilah Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan dan Kecantikan
Buah alpukat ini terbilang unik karena berbeda dengan buah lain yang banyak mengandung karbohidrat serta mengandung banyak lemak baik. Kandungan inilah yang membuat manfaat alpukat sangat beragam, mulai dari pengobatan hingga urusan kecantikan.
Meskipun rasanya sedikit hambar, tetapi buah alpukat ini banyak dicari. Salah satu alasan tersebut dikarenakan buah alpukat memiliki kandungan gula yang cukup rendah, teksturnya yang lembut dan creamy. Sehingga buah ini banyak peminatnya serta cukup baik untuk dijadikan makanan ataupun minuman yang sehat dan menyegarkan.
Manfaat Alpukat untuk Kecantikan
Alpukat memiliki kandungan vitamin dan mineral esensial yang berkhasiat untuk kulit, rambut, bibir dan kuku. Beberapa senyawa penting dalam alpukat yang sangat baik untuk kecantikan adalah karotenoid, minyak alpukat, karoten dan likopen.
Mencegah Penuaan Dini
Zeaxanthin dan lutein merupakan senyawa antioksidan yang gunanya mencegah penuaan dini dengan memberikan perlindungan dari sinat UV. Nah, kamu bisa menongonsumsi atau mengaplikasikan minyak alpukat langsung ke wajah.
Membersihkan Makeup
Minyak yang terkandung didalam buah alpukat juga memiliki manfaat sebagai pembersih make-up yang paling efektif, sekaligus aman dan sehat. Cara untuk memanfaatkan minyak alpukat, pertama oleskan kapas ke atas potongan alpukat hingga minyaknya meresap kedalam kapas dan gunakan untuk membersihkan make-up.
Menutrisi Mata
Minyak alpukat juga berguna dalam menutrsi mata karena kaya akan lemak sehat serta Vitamin A dan E. Setelah membersihkan makeup, lalu pijat lembut seputar area mata agar minyaknya dapat meresap lalu bilas dengan air bersih.
Menyehatkan Kulit Wajah
Buah alpukat juga bisa dijadikan sebagai masker wajah yang memiliki banyak manfaat. Nah, untuk wajah berjerawat caranya adalah buat campuran buah alpukat dengan madu dan yougurt. Campuran ini tentunya sangat baik untuk wajah karena mampu membunuh bakteri, mengangkat sel kulit mati dan melembabkan kulit.
Menghaluskan Kulit
Kamu bisa membuat scrub alami dengan mencampurkan alpukat, madu, minyak zaitun dan gula kristal campuran ini akan membersihkan, melembabkan serta menghaluskan kulit.
Merawat Bibir
Kamu juga bisa merasakan manfaat alpukat dengan membuatnya menjadi scrub untuk bibir dengan mencampurkannya dengan setetes minyak peppermint. Scrub ini akan membuat bibir menjadi lebih cerah dan melancarkan aliran darah ke bibir sekaligus menyegarkan nafas.
Merawat Rambut
Buah alpukat mengandung biotin yang merupakan vitamin paling penting untuk pertumbuhan rambut. Nah, kamu bisa membuat masker untuk rambut dari campuran buah alpukat, minyak zaitun, dan lemon untuk melembabkan rambut dan mengatasi ketombe.
Merawat Kuku
Selain untuk merawat rambut, buah alpukat ini juga bisa kamu manfaatkan untuk merawat kuku. Caranya adalah, gunakan campuran alpukat setengah matang dan pisang yang kaya akan antioksidan, vitamin dan mineral untuk merawat kuku.
Efek Samping Konsumsi Alpukat
Alpukat akan memberikan manfaat yang optimal apabila dikonsumsi dalam jumlah yang tepat. Dan sebaiknya, mengonsumsi alpukat secara berlebihan akanmenimbulkan efek samping berupa migrain, mual, muntah dan sensitif terhadap carahaya.
Pada dasarnya, seluruh bagian pada buah alpukat ini memiliki manfaat yang baik. Namun untuk mendapatkanya secara maksimal, maka ambil daging alpukat hingga ke bagian yang menempel pada kulitnya dan jangan sampai ada yang terbuang.
Manfaat Mengonsumsi Alpukat untuk Kesehatan Tubuh
Bayaknya zat gizi yang terkandung dalam buah alpukat baik daging maupun bijinya, membuat buahini memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan dan pengobatan berbagai penyakit. Nah, berikut ini adalah manfaat buah alpukat bagi tubuh.
Menurukan Risiko Penyakit Karfiovaskular
Alpukat mengandung beta siterosol yang dapat mengontrol kadar kolestrol, sedangkan kalium gunanya untuk menjaga tekanan darah dan irama jantung agar tetap stabil.
Memperbaiki Permasalahan Pencernaan
Serat alpukat akan memperlambat proses pencernaan serta merangsang produksi enzim, tujuannya agar nutrisi dapat terserap semua.
Memperbaiki Penglihatan
Karema alpukat mengandung karotenoid dan antioksidan, sehingga alpukat dapat menetralisir dampak radikal bebas pada penglihatan.
Mengatasi Rahang Sendi
Kombinasi alpukat dan suplemen berbahan kedelai dapat mengatasi rahang sendi karena mengandung flavonoid, karotenoid dan fitosterol.
Sangat Penting untuk Ibu Hamil
Buah alpukat sangat disarankan untuk ibu hamil. Karena kandungan Vitamin B6-nya dapat meringankan mual dan muntah. Selain itu, buah alpukat juga mampu memenuhi kebutuhan vitamin K bagi ibu hamil, agar kelak bayi tidak mengalami pendarahan akibat defisiensi vitamin K.
Bersifat Antikanker
Pertumbuhan sel kanker juga dapat dihambat dengan rutin mengonsumsi buah alpukat, karena buah ini mengandung karotenoid, antioksidan dan glutation.
Menguatkan Tulang
Buah alpukat mengandung zeaxanthin dan luthein serta beberapa mineral yang sangat penting dan berguna untuk menambah kepadatan tulang.
Membantu Menyerap Nutrisi
Apabila kamu mengonsumsinya bersamaan, lemak pada buah alpukat mampu meningkatkan penyerapan zat karotenoid dari buah dan sayuran lain hingga 5x.
Menurunkan Kadar Gula Darah
Ekstrak daun alpukat dapat menurunkan kadar gula darah dengan cara memperlambat pengubahan makanan menjadi gula.
Menurunkan Berat Badan
Selain jus alpukat, guacamole juga merupakan salah satu menu untuk diet berbahan alpukat yang sangat terkenal. Nah, untuk m enambah cita rasa, maka kamu bisa menggunakan alpukat mentega.
Menjaga Kesehatan Bayi
Alpukat tentunya sangat baik untuk ibu menyusui, karena dengan mengonsumsi alpukat, kualitas ASI menjadi lebih baik karena mengandung omega-3 yang penting untuk kecerdasan bayi.
Selain itu, alpukat juga sangat direkomendasikan untuk bayi sebagai makanan pendamping ASI. Dan seratnya cukup baik untuk kesehatan usus dan mangan dibutuhkan untuk fungsi otak dan syaraf bayi.
