Lifestyle – Tips Merawat Kulit – Cuaca di Indonesia yang mulai kurang bisa diprediksi membuat kondisi kulit juga tidak menentu. Sedikit kering, sedikit basah, dll.
Padahal, kondisi kulit harus dijaga agar tetap bertahan di segala cuaca. Selain itu, kulit yang sehat juga akan berdampak pada kebahagiaan pemiliknya.
Selain itu, kulit yang sehat adalah cerminan dari kondisi tubuh yang sehat secara keseluruhan. Merawat kulit dengan produk kecantikan, seperti serum, pelembap dan lotion, memang perlu. Namun, merawat kulit dari dalam sama pentingnya. Yuk simak ulasannya Tips Merawat Kulit dari Dalam Secara Alami sebagai berikut:
Omega 3
Cara alami pertama untuk merawat kulit adalah omega-3. Omega-3 sudah dikenal baik untuk kulit.
Omega-3 akan membuat membran sel tubuh menjadi sehat dan kuat. Selaput sel yang sehat akan membuat kulit menjadi lembut, lembab dan juga sehat.
Manfaat lain dari omega-3 untuk kulit meliputi:
- melindungi dari risiko terbakar sinar matahari
- mengurangi jerawat
- mencegah kulit kering, gatal, gatal
- Mempercepat penyembuhan luka
- Mengurangi resiko kanker kulit
Dapatkan cukup omega-3 melalui makanan. Selain mudah, makanan tentu bisa menjadi alternatif yang lebih murah, daripada harus membeli suplemen atau multivitamin.
Makanan kaya omega-3 termasuk salmon, kenari, tuna, dan ikan berlemak tinggi lainnya, serta biji chia.
Stres
Stres, apalagi jika disertai kecemasan, tidak hanya buruk bagi jantung dan pikiran, tetapi juga buruk bagi kulit. Padahal, kulit bisa menunjukkan keadaan seseorang yang sedang stres.
Dikutip dari Harvard Heatlh Blog, stres bisa menandakan keadaan seseorang yang sedang stres, apalagi bila stres yang dialami sudah parah dan kronis. Stres dapat mempengaruhi kondisi kulit sehingga menyebabkan kulit menjadi:
- Pecah-pecah
- Ruam
- Gatal-gatal
- Psoriasis
- Eksim
- Jerawat
Oleh karena itu, perlu untuk mengelola stres itu sendiri. Ya, stres memang tidak bisa dihindari, tapi bukan berarti tidak bisa dikelola. Menghadapi stres sebenarnya cukup mudah, yang bisa dilakukan dengan cara-cara berikut ini:
Olahraga
Bagaimana dengan berolahraga untuk merawat kulit secara alami? Manfaat olahraga adalah membuat jantung lebih sehat. Jantung yang sehat akan bekerja dengan sempurna.
Jantung akan mengedarkan darah ke seluruh tubuh, termasuk kulit. Aliran darah yang baik, cukup dan sehat akan mengangkut nutrisi dan oksigen secara optimal, sehingga kulit menjadi lebih sehat.
Selain itu, manfaat lain dari olahraga untuk kulit adalah:
- Keringat sebagai pembersih kulit
- Kulit menjadi elastis dan terlihat lebih muda
- Mengurangi stres
Buah-buahan dikenal memiliki beragam kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh secara keseluruhan, termasuk untuk kesehatan kulit. Buah-buahan dapat ditambahkan ke makanan sehari-hari dan akan membuat kulit bersinar.
Pastikan buah yang akan dikonsumsi adalah buah musiman dan matang sempurna. Juga, buah tidak boleh dicampur dengan produk susu, seperti susu dan yogurt.
Memang, buah-buahan ramah kulit yang dicampur dengan produk susu akan memicu masalah kulit. Jadi hindari smoothies atau milkshake agar manfaat buahnya terserap sempurna oleh kulit.
Berikut adalah daftar buah yang dapat membuat menjadi cerah, sehat dan berseri:
- Alpukat
- Jeruk
- Nanas
- Delima
- Pepaya
- Pisang
- Kiwi
- Ketimun
- Tomat
Teh hijau
Saat ini, banyak produk kecantikan yang menjadikan teh hijau sebagai bahan utamanya. Ternyata bukan tanpa alasan.
Teh hijau dikenal memiliki sifat anti penuaan sebagai sarana pencegahan kerutan wajah, obat penenang dan antioksidan. Oleh karena itu, teh hijau adalah salah satu bahan yang paling banyak diteliti untuk menjaga kesehatan kulit.
Teh hijau dapat dipilih kapan saja, misalnya panas di pagi hari atau memesan matcha di kafe di sore hari. Apalagi jika teh hijau akan ditambah dengan jus jeruk.
Jus jeruk yang ditambahkan pada minuman teh hijau akan memperpanjang umur antioksidan dalam tubuh. Namun, harap hindari mengonsumsi teh hijau jika sedang mengonsumsi obat-obatan seperti:
- Antibiotik
- Pil KB
- Antidepresan
- Amfetamin
- Obat keras lainnya
