Lifestyle – Manfaat Berjemur di Pagi Hari – Sebagai bagian dari gaya hidup sehat, berjemur di pagi hari diketahui membawa berbagai manfaat kesehatan. Karena berjemur di pagi hari dapat membantu produksi vitamin D secara alami dalam tubuh. Vitamin D sendiri kaya akan antioksidan yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
Namun, sebenarnya ada beberapa manfaat lain dari berjemur di pagi hari yang harus diketahui. Penasaran tentang apa saja? Yuk simak informasinya di sini!
Inilah Manfaat Berjemur di Pagi Hari!
Paparan sinar matahari pagi yang tepat akan tergantung pada usia Anda, riwayat kesehatan, jenis kulit, kualitas udara, dan tempat tinggal Anda. Meski begitu, waktu penyamakan yang dipercaya memberikan manfaat optimal adalah 5-15 menit.
Juga pastikan untuk memakai kacamata hitam dan menerapkan tabir surya sebelum berjemur. Jika dilakukan dengan benar, berikut beberapa manfaat kesehatan dari berjemur di pagi hari yang konon bisa didapatkan, di antaranya:
Meningkatkan Kesehatan Kulit
Manfaat berjemur di pagi hari pertama adalah kemampuannya untuk meningkatkan kesehatan kulit. Bagaimana bisa? Pasalnya, paparan sinar matahari setiap hari mampu mengubah energi menjadi pro-vitamin D dalam tubuh kita.
Jumlah pro vitamin D yang cukup dalam tubuh memiliki banyak manfaat bagi kulit, mulai dari melembapkan dan menenangkan kulit yang meradang, hingga menjadi “tabir surya alami” bagi kulit. Selain itu, berjemur cukup juga dapat mencegah glikosilasi kolagen, yaitu penghancuran protein kolagen dalam tubuh akibat gula darah yang terlalu tinggi. Terjadinya glikosilasi kolagen dapat mempercepat proses penuaan dini. Oleh karena itu, berjemur setiap hari secara tidak langsung dapat mencegah penuaan dini pada kulit.
Meningkatkan suasana hati
Ingin meningkatkan mood Anda atau meningkatkan mood Anda? Salah satu caranya adalah berjemur di pagi hari! Ya, sinar matahari pagi dapat menciptakan perasaan bahagia, yang disebabkan oleh hormon serotonin, hormon dopamin dan beta-endorfin yang berperan dalam membantu menciptakan perasaan bahagia dan mengurangi stres. Tak hanya itu, sinar matahari pagi juga bisa menekan produksi hormon melatonin dalam tubuh yang bisa membuat tubuh lesu.
Jika Anda sering mengalami kesulitan tidur di malam hari, berjemur di pagi hari selama 10 hingga 15 menit setiap hari dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Ini mungkin terdengar tidak masuk akal atau sulit dipercaya, tetapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa itu valid. Bagaimana bisa?
Pertama, sinar matahari di pagi hari dapat membantu tubuh mengenali jet lag antara siang dan malam. Tak hanya itu, sinar matahari pagi juga bisa menaikkan suhu tubuh menjadi lebih hangat, yang bisa mengatur metabolisme tubuh untuk tidur lebih awal di malam hari. Diluncurkan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), terapi cahaya pagi juga sangat dianjurkan bagi orang yang menderita insomnia atau sulit tidur di malam hari.
Meningkatkan Kesehatan Tulang
Kalsium adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tulang dan gigi untuk tetap kuat. Nah, kalsium ini juga bisa didapatkan dari asupan vitamin D yang baik untuk melindungi dari pengeroposan tulang.
Berjemur di pagi hari selama 10 hingga 15 menit dapat meningkatkan produksi vitamin D dalam tubuh yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang. Dijelaskan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), berjemur pagi setiap hari selama 10-15 menit juga dapat mencegah 40% kasus osteoporosis atau lemah tulang pada orang tua.
Menyembuhkan penyakit kulit
Siapa sangka, berjemur di pagi hari dipercaya mampu menyembuhkan berbagai penyakit kulit seperti jerawat, eksim, psoriasis. Kegiatan penyamakan ini sering disebut sebagai terapi matahari.
Lantas bagaimana bisa berjemur di pagi hari menyembuhkan penyakit kulit? Kulit yang terpapar sinar matahari pagi dapat mengaktifkan produksi alami vitamin D dalam tubuh kita. Nah, vitamin D ini memiliki kontribusi yang sangat penting untuk pengaturan kalsium dan aliran darah. Dengan metabolisme kalsium dan mineral yang tepat, tubuh dapat secara otomatis mengirimkan sel darah putih (yang terutama diproduksi di tulang) untuk melindungi kulit dari sinar UV dan memperbaiki kerusakan kulit seperti jerawat, psoriasis, dan jerawat. eksim.
Namun, perlu diingat. Meski berjemur di pagi hari berpotensi membantu menyembuhkan berbagai kondisi kulit, sebaiknya selalu konsultasikan ke ahli medis atau dokter kulit jika Anda menderita kondisi kulit seperti jerawat, eksim, eksim dan psoriasis dan ingin terapi berjemur ya.