Lifestyle People – Kamu yang suka nonton drakor pasti pernah mengalami dilema kecil tapi menyebalkan: episode lagi seru-serunya, tapi jam sudah lewat tengah malam, dan besok pagi harus bangun lebih cepat. Tanpa terasa, kebiasaan ini jadi rutinitas yang sulit dihentikan. Seru sih, tapi beberapa hari kemudian kulit tiba-tiba terasa lebih kusam, muncul bruntusan di dahi, atau bahkan jerawat merah besar di pipi. Banyak orang bilang begadang memicu jerawat, tapi apakah benar kebiasaan nonton drakor sampai mata panda ini bisa bikin kondisi kulit makin drama?
Kebiasaan stay up late memang terasa ringan, apalagi kalau alasannya hiburan. Namun, ketika kulit mulai bereaksi, kamu jadi bertanya-tanya apa sebenarnya hubungan antara kekurangan tidur, stres dari plot twist tak terduga, serta hormon kulit yang ikut bergejolak. Semua terasa nyambung ketika tubuh tidak mendapat waktu istirahat yang cukup untuk memperbaiki diri. Banyak orang mengalaminya tanpa sadar, dan akhirnya menyalahkan skincare padahal polanya ada pada gaya hidup.
Artikel ini akan membantumu memahami bagaimana nonton drakor sampai dini hari bisa memengaruhi kesehatan kulit, apa saja efeknya, hingga bagaimana cara menyiasatinya tanpa harus berhenti menikmati drama favoritmu. Kamu tetap bisa bahagia menikmati tontonan, tapi tetap peduli pada kulitmu sendiri.
Kok Bisa Nonton Drakor Bikin Kulit Wajah Jerawatan?
Begadang memicu jerawat karena tubuh tidak mendapat kesempatan untuk bekerja sesuai ritme alaminya. Saat kamu tidur, kulit sedang sibuk memperbaiki jaringan, mengontrol produksi minyak, serta menstabilkan hormon. Begitu jam tidur berantakan, proses ini ikut terganggu. Ritme biologis kamu pun berubah, sehingga proses regenerasi menjadi kurang optimal. Jika hal ini terjadi terus-menerus, kulit jadi lebih mudah breakout, terutama jika sebelumnya kamu memiliki kulit berminyak atau sensitif.
Saat kamu nonton drakor sampai larut, tubuh memproduksi lebih banyak kortisol. Hormon ini bereaksi terhadap stres, bahkan ketika stresnya cuma karena plot twist yang bikin deg-degan atau adegan yang menyayat hati. Kortisol yang tinggi bisa membuat produksi sebum meningkat. Ketika minyak kulit meningkat dan bercampur dengan kotoran, debu, serta sel kulit mati, pori-pori bisa tersumbat dan muncullah jerawat. Kondisi ini sering kali terjadi bahkan tanpa kamu sadari, dan biasanya baru terlihat setelah beberapa hari.
Selain itu, begadang membuat sistem imun tubuh menurun. Kulit kamu bukan hanya butuh skincare, tapi juga butuh imunitas yang kuat agar bisa melawan peradangan. Ketika tidur berkurang, kulit lebih rentan mengalami inflamasi, sehingga jerawat lebih mudah muncul dan lebih sulit pulih. Karena itu, kebiasaan begadang yang kamu anggap “sepele” ternyata berdampak besar pada kesehatan kulit dalam jangka panjang.
Interaksi Antara Cahaya Layar dan Kondisi Kulit
Cahaya biru dari layar HP, laptop, atau TV juga punya peran dalam membuat kulit terlihat lebih kusam. Ketika kamu menatap layar terlalu lama, terutama di ruangan yang tidak terlalu terang, kulit rentan stres oksidatif. Stres ini bisa mengganggu elastisitas kulit dan membuat warna kulit tampak tidak merata. Memang tidak langsung menimbulkan jerawat, tetapi bisa memicu peradangan yang kemudian memperburuk kondisi jerawat yang sudah ada.
Cahaya biru juga memengaruhi hormon melatonin. Ini adalah hormon yang memberi sinyal bahwa tubuh sudah siap tidur. Begitu hormon ini terganggu, siklus tidur jadi makin kacau. Alhasil, kamu makin sulit tidur di jam yang seharusnya dan efeknya berlanjut pada kualitas kulit. Pada akhirnya, jerawat dan kulit kusam jadi masalah yang tidak bisa dihindari jika pola begadang terus berlangsung.
Ketika kamu tidur larut karena nonton drakor, pola makan malam pun ikut berubah. Sering kali tanpa sadar kamu ngemil, entah itu keripik, cokelat, atau mie instan. Makanan tinggi gula dan lemak dapat memicu peningkatan hormon IGF-1 yang berpengaruh pada produksi minyak berlebih. Kombinasi antara pola makan tidak terkontrol dan kurang tidur adalah resep lengkap untuk outbreak jerawat.
Dapatkah Kebiasaan Ini Diatasi Tanpa Mengorbankan Me-Time?
Tidak perlu memaksakan diri untuk berhenti nonton drakor jika itu membuat kamu rileks dan bahagia. Yang penting, kamu tetap memperhatikan ritme tubuhmu agar tidak terlalu sering begadang. Kamu bisa mulai dengan mengatur durasi dan memilih waktu terbaik untuk menonton. Misalnya, menonton di jam sore atau malam lebih awal, sehingga kamu tetap bisa menikmati cerita tanpa harus begadang sampai lewat jam dua belas.
Ketika kamu sudah merasa ingin menonton drama sampai tamat dalam satu malam, coba turunkan intensitasnya. Boleh menonton beberapa episode berturut-turut, tapi beri jarak waktu untuk istirahat, minum air putih, atau melakukan kelenturan ringan untuk mengurangi ketegangan. Tubuhmu akan berterima kasih karena kamu tetap memperhatikan keseimbangannya.
Skincare juga punya peran penting dalam mendukung kesehatan kulit ketika kamu suka begadang. Setidaknya, pastikan wajah selalu dibersihkan sebelum tidur. Jangan pernah tidur dengan makeup atau sunscreen menempel di kulit karena hal itu bisa sangat memperparah jerawat. Tambahkan serum yang mengandung niacinamide, bakuchiol, atau salicylic acid sesuai kebutuhan kulit. Kandungan-kandungan ini membantu mengontrol produksi minyak dan mengurangi inflamasi, sehingga risiko munculnya jerawat dapat ditekan.
Kombinasi yang Bisa Membantu Kulit Tetap Tenang
Untuk kamu yang sulit menghindari hiburan tengah malam, ada beberapa kebiasaan kecil yang cukup membantu menjaga kondisi kulit tetap stabil. Misalnya, kamu bisa mencoba:
- Membiasakan minum air putih lebih banyak ketika menonton, karena hidrasi sangat penting untuk menjaga elastisitas kulit.
- Menghindari makanan tinggi gula dan gorengan ketika maraton drakor agar hormon yang memicu produksi minyak tidak meningkat secara drastis.
- Menggunakan skincare yang fokus pada barrier kulit seperti ceramide, hyaluronic acid, atau centella asiatica untuk membantu menenangkan kulit setelah hari yang panjang.
Kamu juga bisa mencoba ritual kecil sebelum tidur, seperti mencuci muka dengan air hangat, memakai toner yang menenangkan, lalu mengaplikasikan moisturizer ringan agar kulit tetap lembap. Meski sederhana, kebiasaan ini dapat membuat kulit lebih siap menghadapi pengaruh kurang tidur. Jika dilakukan secara konsisten, kulit tidak akan terlalu mudah bereaksi meski kamu sesekali begadang.
Hal-Hal yang Perlu Kamu Hindari Agar Kulit Tidak Ikut Berantakan
Beberapa kebiasaan sering dilakukan tanpa sadar dan justru memperburuk kondisi jerawat. Salah satunya adalah langsung tidur tanpa membersihkan wajah. Kebiasaan ini sangat berisiko karena membuat minyak, debu, dan sisa kotoran menumpuk di pori-pori. Selanjutnya, hindari memencet jerawat ketika sedang stres atau begadang karena hal ini membuat peradangan semakin besar.
Kamu juga perlu memperhatikan rutinitas tidur. Walaupun kamu suka menonton hingga larut, tetap usahakan tidur di jam yang sama setiap hari. Tubuh akan menyesuaikan ritme dan hormon menjadi lebih stabil. Pada akhirnya, pola tidur yang rapi membantu kulit memperbaiki diri secara maksimal.
Selain itu, jangan terlalu sering mengganti-ganti produk skincare. Kulit yang sering berubah-ubah rutinitasnya cenderung lebih reaktif. Pilih produk yang sesuai kebutuhanmu dan lakukan secara konsisten. Jika kondisi kulit memburuk karena begadang yang terus-menerus, kamu bisa berkonsultasi dengan ahli untuk mendapatkan saran lebih tepat.
Boleh Nonton Drakor, Asal Kulit Tetap Jadi Prioritasmu
Mengurangi kebiasaan begadang tidak hanya baik untuk tubuh, tapi juga untuk kulitmu. Kamu tetap bisa menikmati drakor favorit, tapi lakukan dengan lebih sadar agar kesehatan kulit tidak terganggu. Pilih waktu menonton yang tidak terlalu larut, biasakan membersihkan wajah sebelum tidur, serta dukung kesehatan kulit dengan skincare yang sesuai kebutuhan.
Setiap orang punya cara masing-masing untuk bersantai dan merasa bahagia. Tidak ada salahnya menikmati drama yang kamu suka, selama tubuhmu tetap mendapat perhatian. Kulit juga akan beradaptasi lebih baik ketika kamu memberi waktu cukup untuk istirahat dan pemulihan. Jika kamu punya pengalaman soal jerawat yang muncul karena begadang, kamu bisa berbagi cerita di kolom komentar agar pembaca lain juga merasa relatable.
Kamu pun bisa menemukan solusi lebih terarah untuk kondisi kulitmu dengan mengunjungi Eva Mulia Clinic Terdekat agar bisa mendapatkan perawatan yang sesuai kebutuhan kulit secara langsung dari ahlinya.
