Mengantuk saat puasa bukan hanya karena kurang tidur. Namun juga dipicu oleh masalah dehidrasi, perubahan metabolisme tubuh dan kekurangan zat besi.
Bulan puasa bagi umat Islam untuk beristirahat di siang hari. Hal ini dapat berdampak pada perubahan pola tidur.
Aktivitas seperti makan, interaksi sosial, dan olahraga sering menyebabkan tidur larut malam, mengurangi jam tidur, dan kualitas tidur di bulan.
Perubahan ini, meskipun parah, dapat menyebabkan seseorang mengalami atau kehilangan fokus di siang hari.
Menurut Sleep Education dan Web MD, berikut penyebab yang perlu Anda ketahui agar dapat mengantisipasinya, antara lain:
1. Perubahan pola tidur
Penyebab saat ini yang pertama adalah perubahan pola tidur. Anda harus bangun pagi-pagi untuk sahur, sehingga mengurangi waktu tidur.
beberapa orang bahkan tidak bisa tidur setelah sahur. Inilah salah satu penyebab kantuk saat berpuasa.
Namun, hal ini sebenarnya bisa disiasati dengan tidak tidur larut malam atau tidur terlalu larut.
2. Kekurangan cairan
Penyebab kedua saat istirahat adalah kekurangan cairan. Tubuh membutuhkan cairan yang cukup untuk menjalankan fungsinya.
Jika Anda mengalami dehidrasi, efeknya bisa sangat bervariasi, termasuk kelemahan dan kelelahan yang berlebihan. Jika demikian, Anda akan merasa mengantuk karena tidak memiliki energi.
3. Penurunan kadar glukosa darah
Penyebab sebenarnya yang ketiga adalah penurunan gula darah. Puasa memicu penurunan kadar glukosa sehingga otak menjadi sulit berkonsentrasi.
Otak manusia menerima energi dalam bentuk glukosa. Otak mengkonsumsi hampir 60% dari asupan glukosa tubuh. Jika asupan berkurang, kinerja otak juga terpengaruh.
4. Kekurangan zat besi
Penyebab keempat saat ini adalah kekurangan zat besi. Kekurangan zat besi menjadi salah satu pemicu kantuk saat berpuasa.
Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi, seperti sayuran hijau, ikan teri dan kacang-kacangan.
Zat besi memungkinkan tubuh untuk menyerap oksigen, sehingga dapat mencegah kantuk saat berpuasa.
5. Perubahan metabolisme tubuh
Penyebabnya pada saat pernikahan kelima adalah perubahan tubuh.
Makan dua kali sehari saat puasa mengubah metabolisme tubuh, yang berdampak pada penurunan suhu tubuh dan produksi hormon kortisol.
Kortisol adalah hormon yang membantu seseorang tetap terjaga di siang hari. Inilah mengapa Anda mudah merasa mengantuk saat berpuasa, terutama di siang hari.
Inilah beberapa penyebab saat menjelajah yang perlu Anda waspadai agar bisa mengantisipasinya.
