Lifestyle – Tips Menghilangkan Belly Flat – Perut yang buncit atau lemak di perut seringkali sangat mengganggu bagi sebagian besar wanita. Ada kalanya seorang wanita ingin mengenakan pakaian dengan model yang menggemaskan, namun ia akan merasa kurang percaya diri akibat penumpukan lemak di perutnya.
Tips Menghilangkan Belly Flat
Sebenarnya lemak perut bisa meluruhkan wanita, hanya saja prosesnya membutuhkan waktu untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Mungkin Anda telah menemukan beberapa tips/latihan untuk menghilangkan lemak perut dalam beberapa hari, tetapi kurang efektif untuk anak perempuan. Rata-rata waktu yang dibutuhkan untuk menghilangkan lemak perut adalah sekitar 8 minggu. Caranya adalah dengan berolahraga secara teratur dan menghindari makanan yang dapat menyebabkan lemak menumpuk di perut Anda. Untuk lebih jelasnya simak tipsnya di bawah ini.
Kurangi Asupan Kalori
Dalam saran diet, Anda akan sering menemukan kata-kata bahwa cara menurunkan berat badan adalah diet 80% dan olahraga 20%. Namun, Anda harus ingat bahwa berdiet bukan berarti tidak makan sama sekali. Cara terbaik untuk diet dan mengurangi lemak tubuh adalah dengan mengurangi asupan kalori harian Anda atau membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi.
Untuk mencukupi asupan makanan sehari-hari dan metabolisme yang baik, pastikan mengonsumsi maksimal 1200 kkal per hari ya, ladies! Bukan hanya jumlah kalori yang penting, tetapi juga kualitas. Pastikan untuk menikmati makanan padat nutrisi, seperti berbagai sayuran dan buah-buahan.
Batasi Konsumsi Gula
Gula atau makanan bergula tinggi kalori dan memiliki nilai gizi yang sangat sedikit, sehingga tidak aman dikonsumsi saat berdiet. Sebuah penelitian juga menyebutkan bahwa konsumsi gula yang berlebihan, terutama pada minuman manis, dapat menyebabkan penumpukan lemak perut. Selain itu, gula dapat meningkatkan kadar insulin, yang dapat meningkatkan risiko obesitas. Untuk menghilangkan lemak perut, sebaiknya batasi variasi kue, minuman manis, donat, permen, dan camilan lain yang mengandung gula. Untuk memenuhi asupan gula tubuh Anda, pilihlah berbagai makanan sehat seperti granola, yogurt, dan selai kacang.
Hindari Berbagai Camilan Kemasan
Tanpa disadari, produk olahan seperti kentang goreng, chiki-cikian, pretzel, dan lain-lain, mengandung kalori yang cukup tinggi, yakni berkisar antara 1400-1750 kalori per 100 gram. Hal ini menyebabkan Anda mengonsumsi banyak kalori dan tidak merasa kenyang. Selama proses kehilangan lemak perut, hindari camilan ini terlebih dahulu!
Rutin Berolahraga
Rutin berolah raga merupakan salah satu tips yang tidak kalah pentingnya untuk dilakukan. Olahraga seperti kardio sangat bermanfaat untuk membakar kalori, sehingga dapat menghilangkan lemak dalam tubuh. sedangkan olah raga seperti mengangkat beban, latihan workout dengan berbagai macam gerakan bermanfaat untuk meningkatkan massa otot. Meningkatkan masa otot tentunya sangat penting dilakukan karena hal tersebut dapat membakar lemak, bahkan ketika kamu beristirahat.
